基本上，说起紫外线辐射时，UVB很容易被记住，因为UVB会导致我们皮肤晒伤，而UVA会导致我们皮肤衰老。紫外线UVB主要导致皮肤晒伤，而紫外线UVA主要导致皮肤老化。我们总认为夏天的阳光，晒伤指数会更高但实际上全年紫外线UVA几乎恒定不变。即使在冬季，紫外线UVA占我们紫外线辐射的95％，而紫外线UVB占比很小。紫外线UVA可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤。紫外线UVB可被玻璃过滤，就像在您的汽车贴膜或其他物品中一样，但是紫外线UVA能够穿透普通的玻璃，因此存在差异。但不只是皮肤晒伤和皮肤衰老，也可能导致皮肤损伤或者诸如JDM肌炎之类的疾病，并且有很多为此所做的研究与这两种辐射损害有关。

我们必须记住，一天中的紫外线强度会发生变化，中午间的紫外线辐射要比白天所有时间段都要大，甚至夜晚到清晨，以及全年紫外线强度也会改变。所以冬季月份红色部分少得多，这张图显示的冬天紫外线强度要比5月和7月要弱得多。

以此类推，我们可以通过具有更多的紫外线强度，尝试了解严重程度。人们尝试使紫外线强度达到多少程度，以试图给我们一种测量方法。您可以在天气预报和许多App应用程序之类找到该数值，通常我们认为小于2的紫外线指数较低，比2低但高于5被认为是高。

我实际上今天从网站摘录的数据，该网站实际上显示了今天中午的预估紫外线指数。因此整个美国每天紫外线指数很高哦，很幸运，佛罗里达是美国大部分地区中非常高的13个州之一，所以希望今天每个人都在使用防晒霜。您可能已经看到过这类图表，而且我知道与耶利米的患者和他们父母一起工作时我会这样说：“患者和其父母最终成为紫外线防护方面的专家。”我也向这些患者父母学习，但实际上是澳大利亚人已经发布的这张总图。因为在澳大利亚有很多皮肤癌的问题，这是一张有趣的图表，因为它实际上表明在该图表上。

如果紫外线为1或2，则不需要保护，，如果是等级3到7，则需要保护需要穿上衬衫，防晒霜和宽边帽子，如果是高于8，则试图避免在中午时间不在外面，再加以保护，这是一个有趣的图表。但是也许我们的孩子对有2或2以上的紫外线指数就敏感了，所以这张图这可能并不能直接应用。

所以我想我们大多数人都想知道为什么保护幼年型皮肌炎的孩子很重要。接下来我们将逐步讲解几件事，以便您知道幼年型皮肌炎的孩子可能身体表现出虚弱和疲劳，以及无法像我们那样活动然后还有很多皮疹问题，他们其实可以其他孩子一样，甚至更优秀。

但随着时间的流逝，作为临床医生，我们经常看到我们可以显著改善病情。在许多情况下使用药物，但皮疹通常会持续存在，这是很大的问题。这是因为确实如此，我们有很多幼年型皮肌炎患者似乎具有一种叫做光敏性的东西，并且这是美国风湿病学院提供的一个风湿病的定义，是由于日晒的异常反应而引起的皮疹。实际上甚至不限于皮肤，暴露在阳光下的（人名Kempe）澳大利亚患者72小时内出现疲劳和肌痛，因此这个称为“光敏性”的术语并不仅限于皮肤受累。

回到紫外线指数保护图表，我会说我们患有幼年型皮肌炎的孩子也许您会移动这些箭头。有点不同，也许我们会说紫外线指数是多少，我们一直希望为我们的孩子提供保护。如果我们不在紫外线照射下，也许是多余的，可能当有人认为产生中等级别时，才需要进行防护。在某些情况下，有些患者和一些孩子需要持续不断专业防护。我认为我们确实发现所有患者都是不同的，有些患者在阳光下站立五分钟也不能忍受，有些患者在阳光下呆了50分钟都没什么事，但我们总是对所有患者保持小心谨慎。但对于光敏性较高患者，采取额外的防晒措施真的很重要。无论紫外线指数如何，保护都非常重要。

我们知道，在不同的研究中，潘多拉将更详细地介绍肌炎特征的患者。如果可能会受到阳光照射的影响，其疾病的严重程度可能是一些日晒的影响，并且有不同的小型研究，表明这是真的。

那么为什么我们建议患者服用且需要治疗的药物，实际上会引起光敏性，像非甾体抗炎药物，（如动蛋白最终导致牛黄素），使用甲氨蝶呤肌炎实际上可以使您的皮肤更具光敏性。

我们所有人最担心的癌症，这是美国最常见的癌症原因。而90％的皮肤癌实际上是日晒引起的，同时会导致衰老，这也是很重要。

这有时可以帮助鼓励我的一些青少年患者，有这张非常有趣的照片刊登在《新英格兰医学杂志》上，看起来像是一张PS过的图片。但实际上是一位卡车司机，他驾驶了将近30年，面部左侧随着时间的推移会暴露很多阳光，而右侧则更少，因为不在两侧的窗口上。您可以看到太阳的变化量，这些年来造成了他今天这样的结果，避免日晒，所有原因都很重要。

所以接下来我们将继续做一些防晒基础知识和防晒霜。这些是我认为你们都熟悉的东西，但我认为这很好，了解这些很重要。我们目标是让患有皮肌炎使用防晒产品后，让他们像其他孩子一样正常发挥和玩耍。但我认为接受这四个问题可能会使它变得更加可能，因此如何避免和限制日晒，取决于一年中的哪个时间以及该国的哪个地区，这实际上是一个很大的窗口。但您知道在可能的情况下要避免日晒，否则，尽可能使用长袖服饰和休闲裤以及选择较厚的UPF（防晒）服装。用宽边的帽子，一个有边的帽子，建议在正面和侧面以及背面和三英寸处。戴墨镜，然后我们做很多与防晒有关的事情。因为所有这些事情往往还不够，记住这一点也很重要。当你高高在山上或更高的海拔时，当您知道水体实际上会反射紫外线时，会更多地暴露在紫外线下，此您需要更多的紫外线照射，在这些设置下您必须格外小心，如果你也住在赤道附近。

所以你如何选择防晒霜，我想如果你在想关于我会告诉您在此使用的什么牌子防晒霜，对不起，我要让您失望的是，即使我想到推荐一些防晒霜，有些孩子会有一些阳光过敏或皮肤过敏与防晒霜等有关，这与特定品牌有关。反复试验，然后是最终选择一款自己的孩子的牌子。还好在美国，关于晒霜的法规有所增加，因为您可能会注意到您不再看到这类防晒霜。因为没有%遮盖紫外线，因此您不会再看到该术语标签，不再有防水功能，防水防晒霜的标签已更改。最初的防晒霜只能阻挡UVB射线，因为人们认为只有炎热天气才需要，但是现在有新的法规与如何评估广谱含义，即UVA和UVB隔离防晒霜。

那么哪个SPF（防晒指数）就足够了，所以所有这些术语都让我有些困惑。我想就像我以前提到的SPF（防晒指数）是测量防晒品防御紫外线UVB的检测指数，可以保护您的肌肤，您实际上必须涂抹防晒霜的量实际上是每平方厘米2毫克，比您想象的还要大。

我们将再讨论一些适量的防晒霜，是要在以后应用到您的皮肤。但是当您想到SPF时，如果您不使用任何防晒霜，并且有束光射到你身上，那么你真的有束光射到你身上。如果以适当的剂量或适当的量使用SPF15防晒霜，相当于七束光照或UVB照在你身上。当你用SPF30，三个三束光照在你身上。如此有趣，你永远无法到达一百，所以如果您看到SPF，并不代表您已受到百分比保护时间或％阻挡紫外线，所以要当心那些尝试去除UV并可能使截止点更接近。使用SPF50或60但在SPF30时，您的确获得了非常合理97％的保护，因此在较高的SPF上花费大量资金，通常是没有必要的。

您可能都已经看到过不同类型的防晒霜，包括矿物防晒霜和化学防晒霜。矿物防晒霜实际上可以反射太阳和我们最常见的防晒霜。看到是曼谷那边，接触二氧化二碘和化学防晒霜可能有很多有趣的复杂名称。氧苯酮、羟苯甲酮是市场上最常见的一种。而苯并噻吩，那些改变了UVB的性质使其成为UVA的性质的则无害。

所以当你得到一瓶防晒霜时，你应该寻找什么？因为它的光谱很广，所以它可以阻挡UVA和UVB，则应选择SPF30或更高的，尤其是如果要在任何水上活动中选择耐水或耐水类型，然后如何选择防晒霜种类繁多，很难决定选择什么。

有很多管装防晒乳霜和防晒喷雾剂，我认为坚持我的在上一张幻灯片中提到了有关选择广泛范围和更大范围的内容。最重要的是我要说的是SPF30霜剂比喷雾剂更可取，因为喷雾剂很难衡量，您在乳霜上使用的量，您可以确切看到多少。您正在喷涂，而在喷涂的地方喷涂了很多次喷雾剂的一半会进入空气中，所以特别是对于第一个我建议为方便起见，在喷雾剂上使用面霜。在户外并试图追随小孩子，周围涂防晒霜有时喷雾更方便。

有时有些总比没有好，所以我们之前提到的，至少每两个小时重新涂一次SPF30，我认为这是一个很大的数目。即使成人，以取得成功每个人都面临着挑战。每天早上涂一次防晒霜，即使我整天外出也没有重新涂抹。出门游泳时，每隔40分钟应重新涂抹一次。还有一个非常重要的事情是您必须涂抹正确的量，防晒霜大多数人只使用推荐量的四分之一防晒霜，这实际上使乳霜的功效降低了很多。它也太重要了，以至于不能记住防晒霜会降解并将其排除在外，一整天在炎热的阳光下和您的汽车中可能会导致抵挡紫外线性能下降。防晒霜也会过期，因此请务必记住。

抹多少防晒霜是足够了？我学到了很多这方面的知识。随着时间的推移，与JDM患者和一般患者一起工作，所以我知道我几年来肯定没有使用足量的防晒霜，因为我可以老实说，这么大瓶防晒霜持续了我一整个夏天的时间。通常情况下，您会坚持黑色，所以您可以在耳语中低声回答，所以一个成年人的六盎司立方体的防晒霜，实际上应该持续六个涂抹程序。因此，如果您整天都在外出并且真的在涂抹防晒霜，那么它就可以是高尔夫球大小或小玻璃杯大小的量。这是一盎司的防晒霜，可以涂抹在您的整个身体上。所以防晒霜实际上很难估计，对于那些尚未涂抹这么多，实际上比您想像的要多得多。在每个区域中，建议成年人使用的是明显的。

对于孩子，您将对这些估算值进行一些调整，因此需要一茶匙的量。如果您手上喷了防晒霜，一枚钱币的大小那就差不多了，如果这样做，涂完后您的脸一定会变白。脸上和脖子上的防晒霜，然后必须让它吸收至少15或20分钟，所以如果您尝试一下，涂抹多少防晒霜实际上是令人惊讶的。所以我觉得工作的时候我大开眼界，努力使自己与防晒霜保持一致。

所以我提出了一个问题通过社交媒体问道，你真的需要带防晒霜吗？如果紫外线指数低并且是短时间照射，我想你可能会猜到，我也认为以前的幻灯片也有答案。取决于一些孩子，他们绝对比其他孩子，总的来说，如果我们能％使用，％的孩子有％的建议时间都涂抹，但我认为在某些情况下，有些孩子真的不那么敏感，确实是低曝光率。而且您知道您正从一家商店步行到另一家商店，而且之间只有几分钟的接触时间，也许您没有与您的孩子有这种观点或分歧，以适用所有防晒霜之类的东西，但我认为这确实取决于完美的世界在任何情况下都是如此，但是我们必须与现实生活在一起。

社交媒体提出的另一个问题是，如果被晒出荨麻疹和水泡最好的补救方法。简单点说还是看实际情况，你知道吗，真的出现了皮疹护理实际上是最适合冷敷，浸泡的炉甘石洗剂以及芦荟湿敷只是为了舒缓效果，您可以清洁区域和覆盖物它与湿敷料一起使用，尤其是起泡的地方止疼，像泰诺和布洛芬这样的缓解剂实际上可以帮助。类固醇发现没有帮助这些事情，这也很重要，这可能是因为起泡或皮疹实际上是一种皮肌炎症状，而不仅仅是单纯晒伤。因此，与您的风湿科医生进行讨论也很重要，拍摄照片，以便稍后显示给他们看。

下一个问题，回到是涂抹防晒霜还是孩子们总是穿长袖子和裤子就足够了，我们也回答了其中一些问题，这使我们想到了UPF和SPF的概念，相信大家很多人都听说过UPF，UPF代表紫外线防护系数。它可以测量织物阻挡UVA，UVB射线的能力，这些衣服和体育用品商店的种类繁多，泳衣和泳衣之类的东西，这些UPF等级是实际上反映了许多SPF额定值，因此UPS15的保护程度约为93％，实际上是在阻挡UBA和UVB射线，而您的UPF50大约有98％被阻挡。

但是很明显，并不是我们所有的衣服都具有UPF等级。当我们只是考虑常规衣服，通常感觉上是较厚的织物或密实的织物更好地阻挡阳光，深色织物实际上比浅色织物更好。实际上，比较轻薄的材料在阻挡紫外线方面更好，并且材料在测试时实际上很重要，比如莱卡和塑料，还有很多材料，例如游泳衬衫和类似的衣物实际上具有更好的UPF等级。再例如常规的棉制品，诸如此类，您可能会觉得硬牛仔裤实际上具有很高的UPF等级50以上，而白色T恤的UPF等级却非常低，它的UPF等级约为3或5，在这种情况下，您最好不穿衬衫出去。

实际上有一个叫做SunGard的项目，你们中有些人可能拥有听说，这是一种可以用来洗衣服的产品，将化学物质注入衣服中，使衣服保持大约UPF30持续大约洗了20次。我从患者那里听到了很好的反馈。

所以我将继续讨论几个正确或错误的问题，并希望我们所讨论的天气炎热时的一些问题。

问题：天气炎热时，我需要采取更多的防晒措施！错！

如我做好了保护措施是不是可以在沙滩上玩，我是不是可以去滑雪啊？答案是错误的。您实际从太阳中感受到的热量根本不来自紫外线（您看不到或感觉不到紫外线），我认为也许你们中的一些人经历过这种滑雪，您可能会回来可怕的晒伤可能比这个还差，甚至比海滩晒伤还糟糕。所以请记住，预测阳光多少不只是阳光或热量。

问题：如果我早上涂防晒霜，能坚持一天。错！

如果我早上把防晒霜涂好，是不是一天都可以了，对还是错？甚至送给别人使用吧。然而，您真正需要做的就是重新涂上防晒霜。无论是化学药品或矿物防晒霜，每两小时左右涂抹一次。

问题：SDF60的强度是SPF30和SPF的两倍，可保护我%免受紫外线辐射。错！

关于SPF60是SPF30的双倍保护，以及SPF保护我％免受紫外线辐射的问题。是的，我们已经讨论过这一点，所以那根本不是真的，没有一款防晒霜，它为您提供百分百的保护

问题：如果我使用推荐量的防晒霜的一半，那么它的功效就等于SPF的一半。错！

假设如果您的防晒霜用完了SPF，所以让我们用推荐量的一半防晒霜，拥有SPF，也许为了省一些钱，变成SPF50，然后听起来像好主意，但如果您使用一半量的防晒霜，那实际上是不正确的。因此请记住SPF实际上仅只有SPF10的三倍。

问题：阴天我需要少涂防晒霜！错！

我需要讲一下阴天相关课程，您是否应该依靠这是通过社交媒体提出的一个问题？除了晴天需要使用防晒霜，而且即使在阴天也需要使用，因为超过80％的UVA通过穿过云层，即使UVB有点被过滤，UVA仍在穿过云层并造成晒伤。

问题：我不需要防晒霜，因为我在室内。或许！即使是处于秋天的室内，也许有些房子有很多窗户，而且你又很喜欢在那里晒太阳，并记住UVA能穿过窗户和玻璃。我已经看到孩子们对光线非常敏感，并且仅仅通过他们的窗户就足以引起