开启防晒模式

物理防晒

化学防晒

眼看着一天天变热，五一假期在即，关于防晒的工作得提上日程了！

否则，攒了整个冬天的白皮肤，晒一天就能回到解放前，更严重时还会晒伤、脱皮、刺痛……

皮肤是人体最大的器官，它作为身体的保护膜让我们不受外界危险物质的侵犯，同时还能调节体温和体液。然而，就像是胃、肺、鼻咽喉等人体其他的器官，皮肤也有可能会发生“故障”。

在所有癌症中，皮肤癌是最常见的那一个。年，全球非黑色素瘤皮肤癌病例数为.4万人，是发病数第二的气管、支气管和肺癌的三倍不止。要注意的是，比起女性，男性更容易患上非黑色素瘤皮肤癌，男性在非黑素瘤皮肤癌的发病数和死亡人数上均要高于女性。

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防晒其实防的是紫外线

不管是非黑色素瘤皮肤癌还是皮肤黑色素瘤，它们都有一个共同点，阳光暴晒和晒伤史的增加是明确的病因之一。

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

严重者可伴有全身反应，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。

根据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反应将皮肤分为六型，如下表:

晒伤往往发生在Ⅰ、Ⅱ两型皮肤者。

尤其春夏季节，儿童与妇女容易发生晒伤。

过强的紫外线会破坏皮肤免疫力，从而引发“日光性皮炎”

预防日光性皮炎，防晒是关键。日光性皮炎患者，一方面因日光过强，暴露时间过长，另一方面是那些白、嫩、薄的皮肤更容易得。皮肤经紫外线过度照射后，细胞中蛋白质和核酸吸收大量的紫外线产生一系列复杂的光生物化学反应，出现红斑、水疱、水肿、脱屑、色素沉着等，严重者可伴有寒战、发热等全身症状。

治疗日光性皮炎，早期局部外用药物为主，可使用炉甘石洗剂，糖皮质激素等，有全身症状可配合口服抗组胺药物，维生素C等。

晒伤：长期日晒会导致皮肤屏障功能受损；

晒黑、长斑：日晒过多不仅会导致皮肤变黑、诱发晒斑，还会加重雀斑、黄褐斑；

光老化：在皮肤所有的外源性致衰老因素中，光老化作用最大、累积性最强，也是皮肤衰老的最主要因素；

红血丝：长期的紫外线辐射会破坏皮肤角质层，使皮肤变薄，导致毛细血管扩张破裂，形成红血丝。

皮肤肿瘤：过度日晒可增加皮肤肿瘤的风险。

通常来讲，皮肤角质层比较薄的人，抵抗紫外线的能力也会比较弱，也就是皮肤自身的防晒能力比较弱。所以平时还是要注意防晒才好。

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没有太阳要不要防晒

当然不是！

只要紫外线指数＞3，就需要防晒。

防晒防的可不只是阳光，而是紫外线，哪怕是阴雨天，也依然会有紫外线。云层不能起到遮挡紫外线的作用，即便是没什么阳光的阴天，紫外线强度可能也不低。

会对人体皮肤造成损害的紫外线分UVA和UVB，其中UVA对皮肤的影响最大，短期来说会使皮肤变黑，长期来说会加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。

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日常如何防晒

化学防晒-擦防霜

SPF值代表防晒系数，也就是对紫外线UVB（中波紫外线）的防护能力，它能使皮肤晒伤，户外活动建议您挑选SPF值高的产品，室内则相反。

防晒霜的防晒系数越高，防晒效果越好，虽然我们国家SPF50倍以上的防晒都统一标为SPF50+，但也有越来越多的研究表明，即使是SPF大于50，增加防晒指数也会提供更多的益处，比如预防日晒伤。

但是防晒系数越高，往往添加的防晒剂浓度就会越高，防晒剂种类也可能更多，这可能会增加对皮肤的刺激，带来其他伤害，所以最好还是根据具体的情况选择不同防晒系数的产品。

PA值代表对UVA（长波紫外线）的防护能力，它能使皮肤晒黑，一般用“+”表示，“+”越多防护能力越强。

涂抹要求：每平方厘米两毫克，约1分硬币或指甲盖大小

物理防晒

防晒衣

衣服密度越高，颜色越深，或加有防晒涂层的对紫外线吸收能力越强，防晒效果也越好。

购买贴士：UPF值30，UVA值透过率5%，二者缺一不可

遮阳帽

帽檐边长最好7.5厘米。

太阳镜

最好佩戴覆盖全部UV的太阳镜，且镜片以深色为宜，但不宜过深，推荐棕色和茶色。

遮阳伞

UPF40，内侧有黑色或深色涂层的伞。

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晒后72小时黄金修复法

皮肤本身也有自我修复的过程，只不过因为水源、环境等后天的影响，皮肤屏障容易被破坏，那么借助好外力则可以帮助肌肤快速修复。

如果已经被晒伤了，一般来说，晒后4-6小时是急救的黄金时间。

对于一些轻微晒伤(无水疱)，最需要的就是局部降温、镇定抗炎，可减少皮肤屏障功能破坏、降低紫外线诱导的活跃的黑素细胞功能。

晒伤严重时，皮肤还会出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，那么把握好晒后72小时，还是可以帮助肌肤快速复原的。

第一步：晒后24小时，镇定舒缓肌肤可以使用温和的镇定舒缓喷雾、化妆水或补水面膜，给皮肤降温，直至脸上的泛红褪去。

第二步：晒后24-48小时，修复肌肤屏障

需要使用质地清爽的晒后修护保湿乳或面霜进行修复。

第三步：晒后48-72小时，美白肌肤

可以使用一些含有抑制黑色素形成的美白产品。通常像熊果苷、、曲酸、传明酸、烟酰胺、VC、VE等成分，抑制黑色素的形成。

最后划重点，晒后修复需先镇定舒缓、补水保湿，接着修复屏障，最后再进行美白，但美白产品具有一定刺激性，一定要等肌肤屏障恢复后再使用。

最后为大家总结几个防晒小误区

#1

阴天不用防晒？-错！

紫外线是看不到摸不着的，它阴天也会在你的皮肤上留下痕迹。

#2

短时间外出，不防晒也行？-错！

紫外线对皮肤的伤害是累积的，等伤害爆发的那天小心您哭都来不及。

#3

只有夏天需要防晒？-错！

全年都需要防晒，紫外线可是全年无节假日的。

#4

涂了防晒霜就万事大吉了？-错！

防晒霜的效果会随着时间而流逝，您需要每隔2~3小时涂一次。

#5

涂了防晒霜不需要卸妆吗？-错！

原因是防晒产品有很多种，有些是物理防晒剂，有些是化学防晒剂，还有很多新品是物化结合的，如果防晒产品上并没有说明可以通过洗面奶直接洗掉，还是建议卸妆的。

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