进入秋季以来，空气干燥，很多人容易出现皮肤发痒的情况，总会不自觉地去抓挠，有时反而越挠越痒。这可能是由皮肤瘙痒症引起的。

如何缓解皮肤发痒呢？

局部降温可解痒

在瘙痒的部位给予降温处理可以止痒。比如：用布包裹着冰块或使用湿冷的毛巾局部外敷，持续时间控制在5-10分钟或直至瘙痒消退；一些外用冷却剂，比如含有薄荷霜、炉甘石成分的产品，将其放于冰箱中冷却一段时间后，再涂在瘙痒处，可以达到降温止痒的效果。

切忌抓挠

在治疗瘙痒的过程中，切忌搔抓。搔抓会加重皮肤瘙痒状况，形成恶性循环，增加皮肤感染的风险。还要勤剪指甲以减少搔抓对皮肤的刺激及感染风险。儿童或老年人若无法控制对皮肤的搔抓，可戴上棉质的手套在瘙痒部位进行轻柔按摩。

洗澡水不宜过热

瘙痒难忍时，洗澡就不要用热水淋浴或者泡澡了。水温过热容易破坏皮肤油脂，从而加重瘙痒。淋浴或泡澡时的水温控制在40℃以下，时间不超过10分钟。如果皮肤已经被抓破或者有水泡渗出，可以用燕麦洗浴，对瘙痒能起到舒缓作用。

减少洗澡频率

冬天皮脂腺分泌少，对皮肤的保护不足，很容易因为太频繁的洗澡而导致皮肤干燥。如果没有大量出汗，两到三天洗一次也是可以的。

沐浴露选择有讲究

　　洗澡时选用不含香精的沐浴露或非碱性肥皂，以减少刺激。皮肤干燥的患者可尽量减少使用沐浴露或肥皂的次数，频率可控制在1-3次/周。必要时，不用沐浴露也是可以的。

改变擦拭方法

　　洗完澡后可用毛巾轻轻蘸干皮肤，切忌反复摩擦皮肤。然后在5分钟内，全身涂抹保湿润肤剂。在选用保湿剂的时候,注意挑选不含香料和添加剂的产品。

选择合适的衣物

冬季贴身最好穿宽松、全棉衣物。紧身、羊毛或其他纤维的衣物容易刺激皮肤，引起剧烈瘙痒。若皮肤干燥明显，必要时可使用加湿器缓解症状。

吃滋润的食物

杏仁炖雪梨

做法：

取甜杏仁15克，去皮打碎。雪梨1个洗净去皮，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可。

更简便的做法是自制杏仁雪梨茶：将1勺杏仁粉、梨汁毫升搅拌均匀，加入少许蜂蜜就可以喝了。

杏仁富含健康脂肪以及维生素E，这些营养素具有修复受损肌肤及滋润的功效。杏仁还富含β胡萝卜素，它能在人体中转化成维生素A，有助合成和修复上皮组织。梨富含维生素C及果胶等成分，维持皮肤弹性及光泽。蜂蜜则有保湿、滋润肌肤的效果。三者进行搭配，对缓解皮肤干痒有一定的效果。

综合自齐鲁晚报

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