暑期是很多人选择出游的季节，但也是最需要注意旅途中身体健康的季节。今为准备出游的朋友们整理了一份旅途常备药和防晒小窍门，一起来看吧——

一、药物准备

1.防高原反应：

西洋参含片，含1-2片，明显缓解。

2.防胃肠不适：

夏季多暑湿，备藿香正气丸。

3.防感冒

（1）小柴胡颗粒：一般感冒，寒热不明显时，尽早服用。

（2）莲花清瘟颗粒：热感、咽喉肿痛。

（3）伤风感冒颗粒：寒感，头痛恶风。

4.抗过敏

（1）氯雷他定片。旅行中容易出现各种过敏性疾病。

5.个性化用药：抗高血压药、抗糖尿病药等等。

二、防晒指南

1.日晒伤临床表现：

轻度：皮肤潮红、轻微灼热感。

中度：皮肤红斑、丘疹，瘙痒明显，会有刺痛。

重度：大面积出现上述皮疹，肿胀，甚至起水疱、大疱。灼热、刺痛、瘙痒难忍

2.日晒伤好发部位。

面部、肩膀、上肢、背部、颈部等暴露部位。

3.日晒伤的预防

（1）第一防线

充分综合使用防晒衣、帽子、太阳伞、墨镜、袖套，减少暴露部位的紫外线的直射，是预防日晒伤的关键。

（2）第二防线

正确使用防晒霜。建议使用防晒指数为15%-30%的产品。出门前30分钟先涂暴露部位，然后间隔2小时涂一次（尽量不要买喷雾型防晒产品，高铁不能携带）。

（3）基础防线

高敏感人群，可在去高紫外线地区之前1个月左右，有意识让自已每天多次暴露在阳光下，帮助皮肤适应紫外线，对于预防日晒伤有很重要的作用。

4.防晒误区

（1）阴雨天不用防晒。阴雨天，阳光不明显，但紫外线依然存在，特别是在高原地区。即使是阴雨天，长时间在户外活动，不重视防护，也容易导致晒伤。

（2）打伞戴帽就行，不需再涂防晒霜。紫外线可通过地面、水面等而反射到皮肤上，导致日晒伤或皮肤色斑生成。

（3）SPF值越高防晒效果越好。SPF值，亦即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

（4）夏季游泳特别容易导致晒伤，上午10时至下午4时，应尽量避免在日光下游泳。

三、日晒伤的治疗

1.外用

（1）炉甘石洗剂。潮红、红斑为主时，可摇匀外涂，每天3-5次。

（2）肤痔清软膏。潮红红斑为主，没有明显水泡的情况下使用。每天3次。

（3）湿润烧伤膏。用法同上。

（4）除湿止痒洗液。肿胀瘙痒渗液比较明显时使用。凉开水稀释十倍，纱布湿敷20分钟，每天3次。

（5）中药煎水湿敷。苦参30g、地榆20g、紫草15g。煎水成mL，冷敷患处。每次20分钟，每天3次。

（6）糖皮质激素软膏。糠酸莫米松软膏、丁酸氢化可的松软膏可用。使用不宜超过2周。

2.内服

（1）抗过敏：

氯雷他定片、地氯雷他定片、西替利嗪片成人均可在医生的指导下服用，每天1片。司机慎用！

儿童常用酮替芬片，在医生的指导下服用。

（2）中成药。皮敏消胶囊。

（3）中药。病情严重的日晒伤，建议专门咨询中医皮肤科医生，采用中药综合治疗。

3.内针治痒

晒伤后皮肤灼热瘙痒，可以在拇指大骨空这个穴位针刺一针，能够快速止痒。如果没有针，可以用手指甲按压该穴位，也有一定的治疗作用。