凌晨三点半在昏暗楼道里叠被子的身影，烈日灼灼下砸到地面上的汗珠，被汗水浸透结上汉霜的作训服，深夜时分响彻的紧急集合哨音，严苛的训练嘹亮的警歌，欲戴王冠，必承其重，泪水与汗水灌溉意志力的磨炼，是成为共和国预备警官的第一堂必修课

01

迎接军训，暑假应该怎么准备

一、积极参加体能锻炼如长跑、跳绳、俯卧撑、平板支撑等等，军训时期的早训是对体能的要求十分严苛，长时间的军姿和队列训练也对体能和意志力有很大的考验。

二、放平心态，军训中要承担各种各样的挫折和打击，但是要放平心态。因为训练的本质是增加一个区队的凝聚力以及锻炼每个人的意志品质，只有拥有铁一般的纪律和意志，才能真正算上一名合格的预备警官。

三、增加营养合理饮食，在军训高强度的过程中消瘦十几斤是很正常的，所以在暑假准备时应该合理饮食且增加营养，用健康的体魄去迎接军训，切忌暴饮暴食，也不宜吃很多过于油腻的食物。

四、合理安排生活作息，保证充足睡眠。军训时，凌晨起床叠被子是司空见惯的事情，所以暑假充足的睡眠将有利于调整军训时的作息。

02

军训常见疾病及处理方式

肌肉痉挛

肌肉痉挛，就是常说的抽筋，在军训中多发生在动作定位和练习过程中。

此时千万不要紧张，要让自己放松下来，同时用相应的牵引动作使肌肉复位，一定时间后大多痉挛就会缓解。

少数严重一点的痉挛，可以按摩拉伸一些部位来缓解，比如小腿后群肌肉痉挛时，应该伸直膝关节，并向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。

痱子

炎热的天气和严格的军训给同学带来大量汗液，一旦汗液无法及时蒸发，就很容易患上痱子。

用温水洗浴后擦干，然后用痱子粉或炉甘石洗剂或黄连扑粉搽抹在患处。

如果痱子区域比较大或者症状偏重出现感染，医院配用正确的药剂。

中暑

军训过程中的长时间高温日晒的湿热影响下，人体会产生热量积蓄，使体温调节发生障碍，进而发生中暑。

应立即到通风的阴凉处仰卧休息，同时解开衣服放热，服用人丹或藿香正气水等解暑药物。

情况较重，应用冷水毛巾敷在病者的头部胸部等位置，也可以同时用冷水毛巾擦拭病者四肢，直到皮肤发红为止。记得为病者扇风，以驱散热量。

急性胃肠炎

军训期间由饮食不当等因素引起的常见胃肠急性炎症。

若轻度腹泻或呕吐，可以服用阿托品等药物；若轻度脱水，可以服用口服补液。症状严重者，医院就诊。

03

军训必备物品清单

1洗漱用品包括：洗发水沐浴露牙膏牙刷洗面奶毛巾等

p.s.学校会发漱口杯及水桶脸盆的话可以去学校后再买

2.洗衣粉洗衣液肥皂搓衣板刷子等洗衣用品

3.衣架可以考虑2捆夹衣服夹袜子的夹子（防止衣服袜子被大风吹掉）

4.卫生纸面巾纸卷纸湿纸巾等

5.日常护肤用品洗面奶必里吧啦的梳子小镜子（带去的时候要注意防止镜片被压碎）

6.防晒霜晒后修复面膜美白面膜（芦荟胶）等防晒力30以上的男生最好买个男士防晒霜军训时候可以用主要是防止晒伤红肿痛的情况

7.驱蚊花露水驱蚊用品风油精擦蚊虫叮咬的药膏等

8.活络油云南白药跌打酒（防止跌打扭伤）驱风油（头痛可用）

9.药品：感冒灵颗粒小柴胡等（可多备些小柴胡，家中中医说小柴胡用途较广且效果佳，还有防止中暑的促排便肚子痛的等等如十滴水黄连素藿香正气水藿香正气颗粒腹可安整肠丸

10.止血贴消毒水棉签防止伤口感染之类的处理下比较保险

11.水杯ml的较合适建议在宿舍准备个大杯子可以乘凉水最好放个大杯储存凉水，以免口渴时望着一大杯开水一点办法都没有，而且有时候大水箱没水也能留个储备

12.厚鞋垫，推荐软厚的鞋垫，防止军训时久站伤脚

13.小锁用来锁箱子的

14.拖鞋雨伞粘钩吹风机指甲钳男生别忘了剃须刀

15.文具台灯（可以军训后再配置，军训期间用不上，还要整内务藏起来，推荐灯管式，不要台式台灯，考试周必备）

16.衣服自己的带2-3套就够了平时在校都要穿警服穿自己的衣服的时间不多男生多备几件背心或者短袖T恤（必须深色，最好黑色）用来打底军训到时再加个军服军服就不会有汗渍干了之后留下的白白的盐分

17.自己的鞋最多带3双多了宿舍鞋架摆布下有规定数量多了要藏且平时都是穿皮鞋所以2双足以（自己的鞋军训后再带吧，军训只穿作训鞋，带双拖鞋，以及你来上学时穿的那双）

18.生活用品：报道那天要带元人民币最好备好零钱会快一点物品包括（棉被棉垫床单蚊帐毛巾被背囊竹席迷彩箱水桶）这些都要用学校购买的因为学校内务要求比较高所以自己的不能用非要用的到时候要收起来

19.学校统一配发的物品包括被子（棉被和毛巾被）枕头枕巾两条席子床垫床单两张牙杯军用水壶作训鞋两对背包

p.s.开学可带箱子去不过最好让家长带回去因为学校会配发箱子平时自己的箱子都要收起来所以最好不要留箱子麻烦自己

20.钱:报到那天身上一定要带至少块现金,因为要交保险费,办饭卡和交运动服的费用（一定要买的）

21.黑色袜子穿皮鞋必备。能多则多，不要买船袜，短袜都不怎么好。长袜（脚踝以上）个人建议。

22.刀。切下水果都要拉。

23.葡萄糖、维生素C片、钙片及各种营养品。有人军训第三天就因为缺维C而无法伸直手指

★重要：身份证、团员证（附带团组织转关系证明，是党员的再带上党组织转关系证明和那些党籍材料，有些地方的资料是由教育局直接寄到学校的，那就不用带了）、通知书、银行缴费单、小一寸照（最好再带几张大一寸的，有备无患，省得到时候用了要去照彩色）转户口的带好转出证明(外省的才要)，准考证,你在学校的档案等。建议这些证件都放到一个袋袋里，到时候找起来方便。(记得本人拿通知书、户口本、本人身份证去你的户口所在的公安局盖章)★

头顶国徽的职业不多，警察便是其中之一。穿上这身警服，便意味着责任与使命，就得对得起头上的金盾与国徽。选择公大便是将青春奉献给服务人民的崇高理想，这是一种至高无上的向往，这是一种无怨无悔的追求，头顶着天脚踏着地，做一名共和国预备警官，顶天立地。同志们，勇敢地迎接军训这一入学后的第一个挑战，用自己的拼搏，交出来到公大的第一份答卷。

Theend

本文由公大团宣发布

编辑

李先溥

文案

李先溥李毅栋

责任编辑

劳梓晴

审核

盛旭宋佳林

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